十个男人中就有一人肾不好!尤其是这六种人,怎样做能有一颗好肾

原标题:十个男人中就有一人肾不好!尤其是这六种人,怎样做能有一颗好肾

肾脏,之所以很多人将其称为“生命之根”,这无疑是因为它在体内的重要性。目前来看,全球患肾脏疾病的人达到了8.5亿,每年由于慢性肾脏疾病致死的人数也达到了240万,这是现在增加速度最快的第六大死亡原因。肾脏是体内重要的脏器,它的存在支撑着体内多样的功能,保护肾脏,靠谱对待我们的“生命之根”,请大家如此作为。

肾脏,功能很突出,作用很明显:

肾脏的存在,会帮助机体调节血压;有生成尿液的功能,还可以清除血液当中多余的水分和代谢废物,它能调节水分、渗透压以及体内的pH值,它的存在会参与红细胞的生成,并可以促进骨骼健康。

所以,肾脏的功能遍布“全身”,和身体的多种重要功能都有联系,值得重视。

肾脏很重要,同时它也很娇小可怜。我们国家发生慢性肾脏疾病的发病率是10.8%,10个人当中就有1个人的肾脏存在问题。所以,科学的预防保健才能有效“保护肾脏”。

这六种人的“肾”,很容易出现问题:

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改掉“伤肾习惯”,你的肾脏会更安康:

  • 喝水少,很伤肾:

肾脏本身是生成尿液的一个脏器,足量饮水有助于身体排出更多的尿素、钠元素等物质,降低慢性肾病的患病风险。所以,成年人单日饮水要满足1500—1700毫升,存在痛风等慢性疾病的人推荐喝到2000毫升。

  • 饮食均衡多样,防慢病:

总体来看,生活中的很多肾脏问题都是由于高血压、糖尿病等基础慢病诱发的,所以,饮食均衡全面,拒绝不健康饮食因素,比如食盐和动物油脂,防慢病,保护肾脏。

  • 吃动平衡,让身体动起来:

良好的运动,每日适当的锻炼可以帮助身体预防包括肥胖、高血压在内的多种慢性疾病,从而就能间接预防肾脏相关问题。

  • 盐,必须少吃:

对于“食用盐”来说,食用量一定要少之又少,预防高血压等问题,正常人单日食盐量要严格控制在6克以下。

  • 戒烟戒酒,养成好习惯:

为了肾脏健康,戒烟是必做之事;为了肾脏健康,请扔掉一切和烟有关的东西;当然,限酒同样很关键。

除了这些以外,我们还要从细节去保护肾脏。禁止憋尿,有尿抓紧排出;不可乱吃药,药物会对肾脏造成伤害;每年定期体检,对于这个“无声的脏器”,体检是保护它的有效手段。

爱护肾脏,爱护你我的“生命之根”;肾安康,人健康,拒绝陋习,还您一颗无恙的肾脏。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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2020-03-31 23:33